Czyli tak 2200 kcal, z czego sporo białka, ograniczyć węgle i robić interwały. 3x w tyg po ile minut? Nie mówię żeby od razu "przyj**ać" 3x interwałów, ja osobiście dodawałem 5 minutowy interwał co 2 tygodnie. (u mnie przeważnie jest to sprint 200m,trucht 200m powtarzam 5 razy) po takim czymś 15 minut dochodzenia do siebie 8-). Proponowałbym 2g [...]
1. Witam słuchajcie od czego zależy jaki wybrać rozmiar rekawic bokserskich do sparingow/treinngu techniki? Nalezy sprawdzic jakoś obwód pięści czy poprostu przymieżyć kilka różnych i zobaczyć które najlepiej leżą? 2. Co zrobić aby usztywnić nadgarstek i kciuk w rekawicy? Kupić jakies taśmy czy jakies wkladki na pieść bo i takie cuda widzialem? [...]
Nie badasz insuliny a poziom glukozy we krwi, krzywa cukrowa, nie wiem jak w labie to jest prywatnym, mnie z dowodu spisują Ciebie nie wiem z czego spiszą twe dane itp, raczej legitka szkolna to nie jest jakiś super dokument. Idź normalnie do lekarza pierwszego kontaktu, kartoteke pewnie masz, da Ci skierowanie i za darmo zrobisz.
[...] ocenianych treningów. Serię są sprawa indywidualną, wiec tym bardziej nikt Ci tego nie napisze. Możesz się wzorować na temacie: http://www.sfd.pl/temat162413/ SD - Strategic Decondtioning - krótko mówiąc, okres roztrenowania - 12-14dni wolnego: http://www.sfd.pl/temat149048/ Poczytaj jeszcze o HST, ułoż coś, daj do oceny i w razie czego, pytaj.
Witam, miałem chyba jeszcze gorsze cyce :-), ale po wytopieniu smalcu wyraźnie się zmniejszyły chociaż to nie jest jeszcze to czego oczekuję, zerknij do mojego dziennikaw pierwszym poście jest zdjęcie. Pozdrawiam i wytrwałości. Zmieniony przez - przemek220 w dniu 2013-05-10 12:16:43
Dziękuje panowie za odpowiedzi :) Dowiedziałem się tego czego chciałem teraz w spokoju mogę ćwiczyć :D Dziękóweczka jeszcze raz :) Temat do zamknięcia.
Dieta zgadzam sie z tym tylko co mam jesc a czego unikac? Areoby nie ukrywam ze tego slowa nie kapuje? Trening silowy jesli dobrze rozumie sa to glownie bardzo szybkie energiczne cwiczenia? I jeszcze jedno najwarzniejsze pytanie co myslisz o zastosowaniu l-karnityny dla szybszego zbicia brzucha??I jakie cwiczenia byly by najlepsze zeby pozbyc sie [...]
Nakamura będzie jego zdecydowanie najłatwiejszym oponentem, co nie znaczy, że można go zlekceważyć, bo to wciąż całkiem solidny zawodnik. I choć respektuję umiejętności i serce do walki Japończyka to uważam, że jeśli z nim Nastula nie wygra to nie ma już zupełnie czego szukać w PRIDE.
uloz sobie diete z dodatnim bilansem w razie potrzeby jesli wystapia braki to bialko/gainer/bulk w zaleznosci czego bedzie brakowalo + suple o dzialaniu prozdrowotnym witaminy, ZMA 'apteczne' i omega-3 na kreatyne bedzie jeszcze czas te tematy beda Ci pomocne: do ulozenia diety: http://www.sfd.pl/temat240536 - Dieta na masę - dodatkowe kg dla [...]
[...] chu.ja po calosci. Tak bylo z IP - nie ma jej podrobek, po prostu sama forma zamiast dalej robic dobra robote daje dupy i puszcza lipe. Tak wiec jesli ktos trafi z IP cos z czego bedzie zadowolony, to ma fart i trafil towar ze starej partii... A to juz prawie graniczy z cudem. Szkoda, bo swego czasu IP bylo rownie dobre jak LL obecnie, ale co [...]
Najłatwiej byłoby właśnie udać się do psychologa... A na razie, to porozmawiaj o tym, co czujesz/czego się obawiasz/etc. z kimś bliskim, wielu osobom to bardzo pomaga.
Wrzuc foto do Tchp, na pewno nie masz sie czego wstydzic, wrecz przeciwnie bedziesz pewnie jednym z najwiekszych dzikow na forum. Nie zebym nie wierzyl w prawdziwosc ankiety ;-).
[...] 4-5 razy dziennie,jeden posiłek możesz zastapić np jakąś odżywką,brak masz białka na cyklu białko pomiędzy 2.5 a 3 gr na kg masy ciała,to policz ile masz za mało organizm nie ma z czego brać aminokwasów do budowy mięśnia,dlatego go nie buduje.Brak zdrowych tłuszczy które są niezbędne np oliwy czy oleju lnianego.Długo by pisać,zacznij od podstaw.
... aby podrzymac wysokie stezenie szkoda nie wykozystac potenciajalu tego supla ... wysokie stężenie czego..?? co do dawek krety spokojnie wystarczy j/w
A czego i ile Ci brakuje, węgli biała, tłuszczy ?rozumiem że te wartosci co są na dole ? Wywal dziwne pąłtki daj normalne i mozesz wpc dobić białko, albo dodać wiecej piersi, tłuszcze wystarczy jak dasz 10 ml oliwy z węglami troszkę gorzej daj dobij do 100g owsianych, i 100 g ryzu Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2019-06-06 22:03:01
chcąc kupic odżywki musisz wiedziec czy ich potrzebujesz inaczej mówiąc musisz wiedziec czego i ile brakuje w twojej diecie odżywki to "żarcie" w prochu do łatania braków zdr
W sieci pewnie tak ale ostatnio w MD był :-) powiedz mi jak układa się pct do cyklu to w takim razie od czego to zależy? Od długości? Użytych środków czy ich ilości? Czy po prostu od organizmu konkretnego człowieka ? Bo to wklejone przeze mnie pct to tanich należeć nie będzie :-) Zmieniony przez - pajaczeq w dniu 2015-03-19 06:10:29
W sieci pewnie tak ale ostatnio w MD był :-) powiedz mi jak układa się pct do cyklu to w takim razie od czego to zależy? Od długości? Użytych środków czy ich ilości? Czy po prostu od organizmu konkretnego człowieka ? Bo to wklejone przeze mnie pct to tanich należeć nie będzie :-) Zmieniony przez - pajaczeq w dniu 2015-03-19 06:10:29 no [...]
[...] , kawalek miesa zamias wedliny czy z czym tam Ci robi, jakies warzywka, a zamiast chleba bialeko, razowy/pelnoziarnisty, lub przygotuj sobie jakas salatke z kurczaka/tunczyka/jajek, ryzu,makaronu,warzyw czy czego tam jeszcze mozna, mozesz tez twarog czasem sobie przygotowac, mozliwosci jest wiele i wcale nie musi to byc wielce wyszukana dieta
O cos o skakance!!! to jest cos bez czego sie obyc nie moge... Niedawno sie zalozylam bez zastanowienia ze skocze 200 razy na minute, bo podobno boxerzy tak skacza... jak zaczelam skakac to o malo nie padlam, ciagle mi brakowalo... ale trening czyni mistrzem. Wpadlam na taki oto sposob: najpierw spokojnie a potem na maxa i co WYGRALAM zaklad. [...]